TO POLETJE VAM ŽELIMO Z ZNIŽANIMI CENAMI V VAŠ DOM PRIPELJATI VONJ LESA. NE SPREGLEJ ZNIŽANIH CEMPRIN (BOROVIH) VZGLAVNIKOV!

PRIPRAVITE TELO NA SPANJE

Do sedaj smo spoznali, da je za dober spanec potrebnih več stvari, sploh če imate s spancem težave. Potrebno je pripraviti prostor, kot si lahko preberete tukaj in v vsakdan je potrebno vnesti nekaj zdravih navad, katere lahko najdete tukaj . Tokratna tema pa je priprava telesa za spanje. Kot boste lahko prebrali spodaj, različne aktivnosti dobro vplivajo na spanec. Velikokrat se namreč zgodi, da je ura že 2 zjutraj, vi pa ste še vedno nezaspani in sedite na postelji. Kaj narediti? 



1. Izogibajte se velikim obrokom pozno zvečer
Večji obrok pred spanjem bi vas zagotovo pustil preveč “polne”, da bi lahko mirno zaspali. Zagotovo ste že kdaj ležali v postelji z nelagodnim občutkom v trebuhu od obilne večerje. Ponoči se vse upočasni, tudi prebava, zato bo tudi hrana dlje časa sedela v vašem prebavnem sistemu.

2. Preizkusite tehnike sproščanja
Verjetno ste že slišali, da bi naj bila meditacija dobra za nas na vse mogoče načine. Ena meta analiza je pokazala, da so ljudje, ki se ukvarjajo z meditacijo, opazili večjo kakovost spanca in tudi čas spanja se je povečal. Za začetek lahko poskusite s tehniko globokega dihanja.


3. Tik pred spanjem ne pijte alkohola
Četudi se zdi alkohol kdaj prava in logična izbira za umiritev pred spanjem, lahko to naredi več škode, kot koristi. Alkohol namreč zmoti različne cikle spanca. Še vedno lahko kakšen kozarček spijete pri večerji, ampak ne prepozno.

4. Izklopite možgane
Tik pred spanjem ne delajte. Raje glejte kakšno sproščujočo TV oddajo ali film. Ker pa se je dobro izogibati zaslonom pred spanjem, je tudi priporočljivo tudi branje kakšne preproste knjige. Delo bo vaše možgane namreč spodbujalo k delovanju, kar bo vaše telo ohranjalo budno.


5. Skuhajte si čaj ki pomirja kot so čaj za lahko noč ali kamilični čaj
Čaj za lahko noč Bonatura, vsebuje zelišča, ki pomirjajo telo. Tudi sam kamilični čaj zelo pomirjujoče vpliva na vaše možgane. Skodelica ali dve bi vas lahko pripravili za spanec

6. Privoščite si toplo kopel ali prho
Če stopite iz tople vode v hladnejšo spalnico, bo tudi vaša telesna temperatura rahlo padla. Ta sprememba temperature bo sprožila občutke zaspanosti.


7. Naredite nekaj vaj za noge
Preprosti dvigi nog, počepi ali kakšne druge vaje za noge lahko pomagajo preusmeriti pretok prvi v noge in stran od možganov. To lahko umiri vaš um in olajša zdrs v sanjsko deželo.

8. Štejte ovčke
Če vse drugo ne deluje, poskusite šteti ovčke. Morda se sliši nenavadno, ampak pri veliko ljudeh ta metoda deluje. Možgani se bodo osredotočili na eno stvar, kar jim lahko pomaga, da se umirijo in počasi zaspijo. Če niste ljubitelj volnenih živali, se lahko osredotočite na sapo in dihanje. 

 

Zakaj bonatura?

  • Brez skritih
    stroškov

    Brez skritih stroškov

    Cene vsebujejo DDV in so KONČNE CENE. Pri vsakem izdelku so jasno prikazane neto cene brez DDV in cene z DDV za končnega uporabnika.

  • Brezplačna
    dostava

    Brezplačna dostava

    Za naročilo izdelkov v skupni vrednosti NAD 40,00 €, vam jih preko dostavne službe DPD dostavimo BREZPLAČNO. Čisto zastonj! Pri nakupu izdelkov DO 40,00 € je strošek dostave 3,20.  Več v dostava in stroški.

  • Plačilo po
    povzetju

    Plačilo po povzetju

    V kolikor se odločite za plačilo po povzetju, svoj paket plačate kurirju dostavne službe DPD ali dostavljalcu Pošte Slovenije z gotovino ali s plačilnimi in kreditnimi karticami ob prevzemu.

  • Hitra dostava
    do 3 delovne dni

    Hitra dostava do 3 delovne dni

    Naročeni izdelki bodo dostavljeni z dostavno službo DPD ali preko Pošte Slovenije. Naročilo bo dostavljeno najkasneje v roku do 3 delovnih dni od dne oddaje naročila. Če ponudnik ne bo mogel izpolniti svoje obveznosti, bo o tem obvestil kupca. Dostava se izvrši na naslov, ki ga je naročnik-uporabnik navedel ob naročilu.

  • Garancija
    14 dni

    Garancija 14 dni

    Ker imamo zadovoljne naročnike, smo prepričani, da bomo zadovoljili tudi vas. Če pa se slučajno zgodi, da z izdelkom ne boste zadovoljni oz. ne boste dobili izdelka, ki ga pričakujete, ga lahko v 14 DNEH nerabljenega in original zapakiranega vrnete. Več o vračilu izdelkov si preberite v pogoji vračila izdelkov.

  • Enostaven
    nakup

    Enostaven nakup

    Spletni nakup v trgovini kjer je narava doma je čist enostaven. Samo izbereš želene izdelke, jih dodaš v košarico, vpišeš naslov za dostavo in to je to. Za nakup registracija ni potrebna. Čist enostavno in hitro!

  • Naravno
    zdravo

    Naravno zdravo

    Izdelki ne vsebujejo kemikalij, sintetičnih snovi ali drugih zdravju škodljivih materialov. Za naše izdelke uporabljamo samo naravne materiale, saj se zavedamo, da je le naravno dovolj dobro za vas.  

Potrebujete pomoč?

Pokličite nas na spodnjo tel.št. 041 961 831

ZAKAJ KUPOVATI NA BONATURA.SI?

Potrebno je izbrati lastnosti produkta

Artikel

je bil uspešno dodan v vašo košarico.

Nadaljuj z nakupovanjem Zaključi nakup