VSE O KOLAGENU

Kolagen predstavlja 30% beljakovin v telesu. Zagotavlja strukturo, podporo ali moč vaši koži, mišicam, kostem in vezivnemu tkivu. 

In kaj je kolagen?
Kolagen je najbolj bogata beljakovina v telesu. Predstavlja približno 30% vseh beljakovin v telesu. Kolagen je primarni gradnik kože, mišic, kosti, kit in vezi ter drugih vezivnih tkiv vašega telesa. Najdemo ga tudi v organih, krvnih žilah in črevesni sluznici.
Beljakovine so narejene iz aminokislin. Glavne aminokisline, ki tvorijo kolagen, so prolin, glicin in hidroksiprolin. Te aminokisline se združijo v beljakovinska vlakna v strukturi trojne vijačnice. Vaše telo potrebuje tudi ustrezno količino vitamina C, cinka, bakra in mangana, da naredi trojno vijačnico.

Kaj počne kolagen?
Glavna vloga kolagena je zagotoviti strukturo, moč in podporo po vsem telesu.

Posebne vloge kolagena vključujejo:

• Pomoč fibroblastom pri tvorbi v vašem dermisu (srednji plasti kože), kar pomaga pri rasti novih celic.
• Igra vlogo pri nadomeščanju odmrlih kožnih celic.
• Zagotavljanje zaščitne obloge za organe.
• Daje vaši koži strukturo, moč in elastičnost.
• Pomoč pri strjevanju krvi.

 

Ali obstajajo različne vrste kolagena?
Ugotovljenih je bilo približno 28 vrst kolagena. Razlikujejo se po tem, kako so molekule sestavljene, celične komponente, ki se dodajajo in kje se kolagen uporablja v telesu. Vsa kolagenska vlakna imajo vsaj eno strukturo trojne vijačnice.

Glavnih pet vrst kolagena in kaj počnejo, so:
Tip I. Ta vrsta predstavlja 90% kolagena v telesu. Tip I je gosto zapakiran in se uporablja za zagotavljanje strukture koži, kostim, kitam in vezi.
Tip II. Ta vrsta se nahaja v elastičnem hrustancu, ki zagotavlja skupno podporo.
Tip III. Ta vrsta se nahaja v mišicah, arterijah in organih.
Tip IV. Ta vrsta se nahaja v plasteh vaše kože.
Tip V. Ta vrsta se nahaja v roženici oči, nekaterih plasteh kože, las in tkiva placente.

 

Bonatura ponuja naravni kolagen v treh različicah:

• Kolagen- Tip I in Tip III 
• Kolagen+msm - Tip I in Tip III
• Kolagen morski  -Tip I

Ponudbo kolagena s podrobnostmi najdeš na KOLAGEN BONATURA 

 

Kaj se zgodi s kolagenom, ko se staram?
Vaše telo proizvaja manj kolagena, ko se starate, in obstoječi kolagen se hitreje razgrajuje. Kolagen je tudi slabše kakovosti kot takrat, ko ste bili mlajši. Ženske doživljajo znatno zmanjšanje proizvodnje kolagena po menopavzi. Normalno je, da vsakdo doživi upad proizvodnje kolagena po 60. letu starosti.
 

Ali lahko vem, ali se raven kolagena v mojem telesu zmanjšuje?
Kolagena ni mogoče izmeriti - na primer v krvnem testu - vendar obstajajo znaki, da se raven kolagena zmanjšuje. Ti znaki in simptomi vključujejo:

• Koža, ki je nagubana, napuhana ali povešena.
• Posvečevanje v in okoli vaših oči in obraza.
• Krčenje, oslabitev mišic in bolečine v mišicah.
• Trše, manj prožne kite in vezi.
• Bolečine v sklepih ali osteoartritis zaradi obrabljenega hrustanca.
• Izguba gibljivosti zaradi poškodbe ali togosti sklepov.
• Gastrointestinalne težave zaradi redčenja sluznice prebavnega trakta.
• Težave s pretokom krvi.

Katere bolezni in drugi dejavniki poškodujejo kolagen?
Avtoimunske bolezni (imunski sistem vašega telesa napade lastno tkivo) lahko poškodujejo kolagen. Revmatoidni artritis, lupus, dermatomiozitis in sklerodermija so avtoimunske bolezni vezivnega tkiva, za katere je znano, da poškodujejo kolagen.
Genetske mutacije lahko poškodujejo tudi kolagen. Napake v gradnji kolagena povzročajo stanja, kot sta Ehlers-Danlosov sindrom in osteogenesis imperfecta.
Raven kolagena se s starostjo naravno zmanjšuje.

 

Kaj lahko storim, da izboljšam izgubo kolagena v koži, da upočasnim znake staranja?
Da bi upočasnili učinke staranja kože se izogibajte pretiranemu izpostavljanju sonca, še posebej ko je sonce najmočnejše. Uporabljajte ustrezno zaščito pred močnim soncem, sončenjem. Izpostavljenost ultravijolični (UV) svetlobi poškoduje kolagen. Uporabljajte izdelke z zaščitnim faktorjem (SPF) 30 ali več. Nosite klobuk s širokim robom, sončna očala z UV zaščito in lahke majice in hlače z dolgimi rokavi, medtem ko ste zunaj. Poiščite oblačila z oznako z ultravijoličnim zaščitnim faktorjem za dodatno zaščito. Izogibajte se solariju.

Jejte dobro uravnoteženo prehrano, mediteransko prehrano, ki je polna zelenjave, fižola, celih zrn, oreškov in sadja ter zmerno količino morskih sadežev, mesa, perutnine, mlečnih izdelkov in jajc.

 

Katere življenjske navade poškodujejo kolagen?
Zmanjšajte tveganje za poškodbe kolagena tako, da se izognete tem življenjskim navadam.

 

Izogibajte se tem dejavnikom, ki lahko zmanjšajo raven kolagena v telesu:

• Kajenje. Kajenje zmanjšuje proizvodnjo kolagena. Poškoduje kolagen in elastin, kar vodi do gub in počasnega celjenja ran. Nikotin zoži krvne žile v bližini površine kože, kar preprečuje dostavo kisika in hranil.
• Izpostavljenost ultravijolični svetlobi. Preveč sončne svetlobe zmanjša proizvodnjo kolagena in povzroči, da se kolagen hitreje razgradi. Ultravijolična sončna svetloba povzroča gube. Izogibajte se prekomerni izpostavljenosti soncu in se ustrezno zaščitite.
• Uživanje preveč sladkorja in rafiniranih ogljikovih hidratov. Sladkor se veže na beljakovine in tvori končne produkte napredne glikacije. Te molekule poškodujejo bližnje beljakovine in povzročijo, da kolagen postane šibek, suh in krhek.

 

Kako se kolagen uporablja na področju medicine in kozmetike?
Kolagen se lahko razgradi, pretvori in absorbira nazaj v vaše telo. Ima široko paleto uporabe v medicini in kozmetiki. Kolagen, ki se uporablja v medicinske namene, prihaja iz ljudi, krav, rib, jajc, prašičev ali ovac. Uporaba vključuje:

• Dermalna polnila. Injekcije kolagena lahko zapolnijo plitve depresije v koži, kot so linije in gube.
• Obloga za rane. Kolagen pomaga pri celjenju ran tako, da privablja nove kožne celice v rano.
• Parodontologija. Kolagen deluje kot ovira, ki preprečuje, da bi se hitro rastoče tkivo dlesni razvilo v rano v zobu, kar daje zobnim celicam čas, ki ga potrebujejo za regeneracijo.
• Vaskularna protetika. Presadki kolagenskega tkiva darovalca so bili uporabljeni za rekonstrukcijo arterij, pomoč pri regeneraciji perifernih živcev in izdelavo protez krvnih žil.

 

Ali uživanje hrane, bogate s kolagenom, poveča raven kolagena v mojem telesu?
Vaše telo ne more absorbirati kolagena v celotni obliki. Vaše telo razgradi kolagenske beljakovine, ki jih jeste, v aminokisline. Torej uživanje hrane, bogate s kolagenom, ne povzroči neposredno višje ravni kolagena v telesu.
Kljub temu lahko veliko živil, ki zagotavljajo surovine, ki podpirajo proizvodnjo kolagena, zaužijemo kot del zdrave prehrane. Ta živila vsebujejo aminokisline prolin in glicin. Za proces so potrebni tudi vitamin C, cink in baker. Živila, ki vsebujejo te aminokisline, vitamine in minerale, vključujejo:

• Askorbinska kislina. Vitamin C najdemo v pomarančah, jagodah, papriki, brokoliju, brstični ohrovt in krompirju.
• Prolina. Prolin najdemo v gobah, zelju, špargljih, arašidovih, pšenici, ribah, beljakih in mesu.
• Glicin. Glicin najdemo v rdečem mesu, puranu, piščančji in svinjski koži, arašidih in granoli.
• Baker. Baker najdemo v jetrih, jastogih, ostrigah, shiitake gobah, oreščkih in semenih, listnati zelenjavi, tofuju in temni čokoladi.
• Cink. Cink najdemo v ostrigah, rdečem mesu, perutnini, svinjini, fižolu, čičeriki, oreščkih, brokoliju, zeleni listnati zelenjavi, polnozrnatih zrnih in mlečnih izdelkih.

 

Kaj so kolagenski peptidi?
Kolagenski peptidi so majhni koščki živalskega kolagena. Kolagena ni mogoče absorbirati v celotni obliki. Treba ga je razgraditi na manjše peptide ali aminokisline. Peroralni kolagenski dodatki so v obliki tablet in praškov. Običajno vsebujejo dve ali tri aminokisline. Prodajajo se kot kolagenski peptidi ali hidrolizirani kolagen (kolagen v prahu). Kolagenski peptidi se absorbirajo skozi prebavila.

 

Na koncu ne pozabite, da zaužitje kolagenskih peptidov - iz hrane ali dodatkov - ne more biti usmerjeno tja, kjer želite, da se uporabljajo. Vaše telo uporablja te peptide za vse, kar potrebuje, pa naj bo to kolagen ali beljakovine.

Kolagen igra pomembno vlogo pri zagotavljanju strukture, moči in podpore po vsem telesu. 

Medtem lahko vedno pomagate telesu, da naravno proizvaja kolagen, tako da uživate dobro uravnoteženo prehrano, polno zdrave hrane. Dobro uravnotežena prehrana vključuje piščanca, govedino, ribe, mlečne izdelke, jajca, fižol, listnato zelenjavo, drugo zelenjavo, cela zrna in agrume. Da bi izboljšali poškodbe kolagena v koži, ne kadite, izogibajte se pasivnemu kajenju in vsak dan nosite kremo za sončenje.