POZITIVNI UČINKI TRPOTCA-PSILIUMA

Pomaga pri zaprtju
Prav zaradi svoje topnosti v vodi in sposobnosti, da se ob zaužitju v našem telesu spremeni v sluz, pomaga pri težavah z zaprtjem. Deluje tako, da se veže na delno prebavljeno hrano, ki prehaja iz želodca v tanko črevo, s tem ko absorbira vodo pa blato bolj navlaži in zmehča ter tako olajša odvajanje. Neka študija je pokazala, da se naj bi ob uživanju 5,1 g psylliuma 2x dnevno (dva tedna) občutno povečala sposobnost iztrebljanja, kar seveda posledično zmanjša zaprtje.

Pomaga pri težavah z drisko
Izkazalo se je, da lahko psyllium pozitivno vpliva tudi na odpravljanje težav z drisko. Kot sredstvo, ki absorbira vodo, lahko poveča debelino in gostoto blata ter upočasni njegov prehod skozi debelo črevo.

Znižuje raven sladkorja v krvi
Kot že omenjene prehranske vlkanine, ki jih vsebujejo luščine indijskega trpotca, ob zaužitju v našem telesu tvorijo sluz oziroma gel, ki upočasni prebavo hrane, kar ugodno vpliva na raven krvnega sladkorja. Priporoča se, da ga zaužijem zraven obroka, saj bo na ta način najbolj učinkovito vplival na hitrost prebave in posledično na raven sladkorja v krvi.
V neki študiji je 56 moških z diabetesom 8 tednov uživalo po 5,1 g psylliuma 2x na dan in izkazalo se je, da se je njihova raven krvnega sladkorja znižala za 11%. 
V drugi študiji pa so ljudje uživali 5,1 g psyilliuma 3x na dan in v prvih dneh tednih se jim je raven sladkorja v krvi povprečno znižala za 29%.
Raziskave torej kažejo, da lahko minimalna dnevna doza 10,2 g psylliuma pomembno vpliva na znižanje ravni sladkorja v krvi. 
Prav nihanje sladkorja v krvi pa je povezano tudi z naslednjo točko, saj je eden glavnih razlogov za prenajedanje in posledično za debelost.

Zmanjšuje apetit in lahko posledično vpliva na izgubo teže
Zaužitje psylliuma zraven obroka povzroči, da ostanemo dalj časa siti, saj njegova vlakna upočasnjujejo praznjenje želodca, prav tako pa lahko na račun psylliuma zaužijemo manjše obroke, saj nam že same luščine, ki v našem želodcu nabreknejo, dajejo občutek sitosti.
Neka študija je preverjala učinek zaužitja 10,8 g psylliuma neposredno pred zaužitjem obroka. Ljudje so poročali, da so imeli mnogo daljši občutek sitosti (tudi do 6 ur po obroku), torej niso imeli kmalu potrebe po novem obroku.

 

Znižuje raven slageba (LDL) in zvišuje raven dobrega (HDL) holesterola v krvi
Psyllium ima med drugim sposobnost, da se veže na maščobne in žolčne kisline, kar spodbuja njihovo izločanje iz telesa. Da bi jetra nadomestila izgubljene žolčne kisline, porabijo holesterol in tvorijo nove žolčne kisline, na ta način pa se zmanjša raven holesterola v krvi.
Neka raziskava je pokazala, da se je pri ljudeh, ki so 40 dni zapored uživali po 15 g psylliuma na dan raven slabega LDL holesterola vidno zmanjšala. Po drugi strani pa se je pri 125 pacientih z diabetesom tipa 2 ob uživanju 5,1 g psylliuma 2x na dan-6 tednov, vrednost dobrega holesterola HDL dvignila tudi za 45,7%.

Dobro vpliva na naše srce
Redno dodajanje vlaken psylliuma v svojo prehrano je povezano z zmanjšanim krvnim tlakom, znižanjem ravni trigliceridov in z nižjim tveganjem za srčne bolezni.

Ima prebiotične učinke
Prebiotiki so neprebavljive spojine, ki negujejo črevesne bakterije in jim pomagajo rasti. Psyllium velja za prebiotično vlakno.

Bio indijski trpotec-psilium premium 99% v prahu imamo tudi v naši trgovini > TUKAJ.