IZBOLJŠAJTE SVOJE DOBRO POČUTJE

Vsakdo ima trenutke, ko se ne počuti najbolje. Zgodi se, da se zjutraj počutite dobro, popoldan pa se vaše počutje popolnoma spremeni. Bodisi se spopadate s slabo voljo, tesnobo, stresom, utrujenostjo ali s pomanjkanjem motivacije. Lahko pa se zgodi, da se že zbudite s takšnimi občutki. Obstajajo stvari, ki so preprosto zunaj našega nadzora. Ko zaznate negativne občutke v sebi, jih lahko s preprostimi koraki omilite in se začenjate počutiti bolje. 

1. Poslušajte glasbo
Raziskave kažejo, da ima glasba pozitivne psihološke učinke. Poslušanje optimističnih pesmi lahko popolnoma spremeni vaše počutje. Pripravite si seznam vam najljubših pesmi, s pozitivnim sporočilom. Ko se boste počutili slabo, si lahko na ta način hitro dvignete razpoloženje.

2. Načrtujte nekaj
Z načrtovanjem prihodnosti smo bolj odporni na negativne občutke, ki nas obdajajo. To ne pomeni, da bežimo iz sedanjega trenutka, ampak samo, da načrtujemo nekaj, kar nam prinaša veselje. Že v načrtovanju čisto preprostih stvari boste obudili občutek veselja in pozitivnega pričakovanja. Lahko načrtujete kakšen kratek izlet, obisk prijatelja ali sorodnika. Lahko načrtujete tudi sproščujoč večer ob branju vam ljube knjige in podobno. 

3. Vzemite si pavzo
Če opravljate delo, pri katerem se srečujete s stresom in se počutite preobremenjeni, si vzemite odmor. Že pet minut odmora lahko izboljša vaše počutje in odpravi napetost. Pri tem je seveda pomembna miselna naravnanost, da v času odmora ne razmišljate o delu oziroma o vzroku, ki povzroča slabo počutje, temveč se poskušate sprostiti. Lahko poslušate glasbo ali sedite v tišini ali počnete kaj druga, kar vas sprošča. Raziskave kažejo, da krajši odmori tudi izboljšujejo vašo pozornost.

3. Pogovorite se s prijateljem
Ko obtičite v negativni miselnosti, je včasih dovolj, da pokličete prijatelja in za nekaj minut poklepetate z njim. Prav tako mu lahko pošljete sporočilo, že to vas lahko spravi v boljšo voljo in drugačno miselnost. 

5. Naredite kaj lepega za nekoga drugega
Pomoč drugim nas navda s pozitivnimi čustvi. Lahko pomagate sosedu, prijatelju, sodelavcu ali se vključite v kakšno prostovoljno delo. Lahko pa presenetite svoje bližnje s kakšno malo pozornostjo ali nekomu podarite kak lep kompliment.

6. Pojdite na sprehod
Gibanje je zelo pomembno. Telesna aktivnost namreč izboljša razpoloženje in zmanjšuje depresijo. Pa čeprav je to kratek sprehod.

Že majhne stvari vam lahko popolnoma spremenijo razpoloženje. Med temi koraki pa ne pozabite na najpomembnejše, bodite prijazni do sebe.