PROMOCIJA NEGOVALNEGA BIO ŠIPKOVEGA OLJA. OB NAKUPU 1, PREJMEŠ 2

KORAK DO DOBREGA SPANCA

Ljudje, ki spijo premalo, dokazano tudi pogosteje zbolevajo, saj se ponoči v našem telesu poveča število obrambnih celic, ki nas ščitijo pred virusi in bakterijami. Ljudje, ki spijo manj, so tako bolj dovzetni za infekcije. Pomanjkanje spanja lahko vodi do hujših zdravstvenih težav, od glavobola do kognitivnih motenj in celo težav z dihanjem. Odrasli ljudje spimo približno 8 ur na dan, nekateri potrebujejo uro več, drugi manj.


Od vseh dejavnikov, ki vplivajo na kvaliteto spanca, je hrana najpomembnejša

Če spimo 8 ur na dan, smo 16 ur pokonci. V tem času se tudi prehranjujemo in od tega, kaj jemo, je odvisno, kako bomo ponoči spali. Kadar imamo težave s spanjem, je hrana najpomembnejši dejavnik za odprave tovrstne težave. V nadaljevanju je 8 hranil, ki so izjemnega pomena za kvaliteten spanec, poleg tega boste izvedeli tudi, kje se ta hranila nahajajo. Kaj moramo torej jesti, da bomo ponoči dobro spali?

Selen

Pomanjkanje selena lahko resno ogrozi kvaliteto vašega spanca. Selen ima veliko vlogo pri delovanju ščitničnih hormonov, kjer deluje v tesni povezavi z jodom. Pomemben je tudi pri regulaciji celične rasti in za nemoteno delovanje imunskega sistema.

Selen se nahaja v brazilskih oreščkih, v govejem mesu, v ostrigah, piščancu in v nekaterih gobah.

Vitamin C

Vitamina C telo ne proizvaja samo, zato mu ga moramo stalno zagotavljati z izbiro ustrezne hrane. Je močan antioksidant, ki v kombinaciji z vitaminom E naše telo ščiti pred prostimi radikali. Pomemben je za sintezo kolagena, za normalno delovanje možganov in živčevja in za krepitev imunskega sistema. Raziskave kažejo, da pomanjkanje C vitamina lahko povzroča tudi motnje spanja z nočnim prebujanjem.

C vitamin se nahaja v limonah, mandarinah in pomarančah, v goji jagodah, kiviju in češnjah, pa tudi v zelenjavi, npr. v zelenih paprikah. Ogromno ga je tudi v črnem ribezu in v peteršilju,

Triptofan

Triptofan je ena izmed esencialnih aminokislin, ki pa je organizem ne proizvaja sam. Je naravni relaksant, ki spodbuja spanec.

Nahaja se v puranu, piščancu, jajcih, pa tudi v chia semenih, sladkem krompirju, bananah, bučnih semenih in mandljih.

Kalij

V študiji, objavljeni v reviji Sleep, ugotavljajo, da je kalij lahko koristen za tiste, ki imajo težave z nespečnostjo. Kalij je elektrolit, ki je pomemben za delovanje srca in igra ključno vlogo pri živčnih impulzih.

Veliko ga je v listnati zelenjavi, v krompirju, brokoliju in v avokadu.

Kalcij

Raziskave kažejo, da so lahko motnje spanja REM povezane s pomanjkanjem kalcija. Kalcij je glavni mineral v kosteh in zobeh. Pomembno vlogo ima pri regulaciji celične rasti, poleg tega je izjemnega pomena za prenos dražljajev med živčnimi celicami.

Nahaja se v ohrovtu, v sardinah, v morskih sadežih in v sezamovih semenih.

Vitamin D

Vitamin D je topen v maščobi in se pojavlja v dveh oblikah, in sicer kot vitamin D2 (v rastlinskih živilih) ali vitamin D3 (v živilih živalskega izvora). Vitamin D je izjemno pomemben, saj povečuje absorpcijo fosforja in kalcija v črevesju. Raziskave so pokazale, da obstaja povezava med pomanjkanjem vitamina D in prekomerno dnevno utrujenostjo.

Najdemo ga v lososu, skuši, pa tudi v šitake gobah. Vendar je pomembna tudi zadostna izpostavljenost sončni svetlobi, saj se vitamin D v koži sintetizira pod vplivom UV svetlobe iz sončnih žarkov.

Omega-3

V študiji, opravljeni na univerzi Harvard, so odkrili, da nam omega-3 maščobne kisline pomagajo priti do globljega in daljšega spanca. Omega-3 maščobne kisline so sicer pomembne za dobro delovanje srca in zdravo ožilje, pomagajo pri depresiji in upočasnjujejo upad miselnih funkcij v procesu staranja.

Dober vir omega-3 so chia semena, bučna semena, konopljina semena, orehi, pa tudi ribe, predvsem mastne (npr. losos).

Melatonin

Melatonin je hormon, ki ima vlogo uravnavanja ciklusa spanja in budnosti. Nastaja v epifizi, ko očesna mrežnica zazna odsotnost svetlobe. Za normalen bioritem so dovolj že majhne količine melatonina, zato ga za učinkovit spanec s hrano ne potrebujemo vnesti veliko.

Češnje so daleč najboljši vir melatonina, v majhnih količinah pa ga najdemo tudi v orehih, bananah in pomarančah.

 

V.: Bodi Eko

Zakaj bonatura?

  • Brez skritih
    stroškov

    Brez skritih stroškov

    Cene vsebujejo DDV in so KONČNE CENE. Pri vsakem izdelku so jasno prikazane neto cene brez DDV in cene z DDV za končnega uporabnika.

  • Brezplačna
    dostava

    Brezplačna dostava

    Za naročilo izdelkov v skupni vrednosti NAD 50,00 €, vam jih dostavimo BREZPLAČNO. Čisto zastonj! Pri nakupu izdelkov DO 50,00 € je strošek dostave 3,20. Več v dostava in stroški.

  • Plačilo po
    povzetju

    Plačilo po povzetju

    V kolikor se odločite za plačilo po povzetju, svoj paket plačate kurirju dostavne službe z gotovino ali s plačilnimi in kreditnimi karticami ob prevzemu.

  • Hitra dostava
    do 3 delovne dni

    Hitra dostava do 3 delovne dni

    Naročeni izdelki bodo dostavljeni z dostavno službo DPD ali preko Pošte Slovenije. Naročilo bo dostavljeno najkasneje v roku do 3 delovnih dni od dne oddaje naročila. Če ponudnik ne bo mogel izpolniti svoje obveznosti, bo o tem obvestil kupca. Dostava se izvrši na naslov, ki ga je naročnik-uporabnik navedel ob naročilu.

  • Garancija
    14 dni

    Garancija 14 dni

    Ker imamo zadovoljne naročnike, smo prepričani, da bomo zadovoljili tudi vas. Če pa se slučajno zgodi, da z izdelkom ne boste zadovoljni oz. ne boste dobili izdelka, ki ga pričakujete, ga lahko v 14 DNEH nerabljenega in original zapakiranega vrnete. Več o vračilu izdelkov si preberite v pogoji vračila izdelkov.

  • Enostaven
    nakup

    Enostaven nakup

    Spletni nakup v trgovini kjer je narava doma je čist enostaven. Samo izbereš želene izdelke, jih dodaš v košarico, vpišeš naslov za dostavo in to je to. Za nakup registracija ni potrebna. Čist enostavno in hitro!

  • Naravno
    zdravo

    Naravno zdravo

    Izdelki ne vsebujejo kemikalij, sintetičnih snovi ali drugih zdravju škodljivih materialov. Za naše izdelke uporabljamo samo naravne materiale, saj se zavedamo, da je le naravno dovolj dobro za vas.  

Potrebujete pomoč?

Pokličite nas na spodnjo tel.št. 041 961 831

ZAKAJ KUPOVATI NA BONATURA.SI?

Potrebno je izbrati lastnosti produkta

Artikel

je bil uspešno dodan v vašo košarico.

Nadaljuj z nakupovanjem Zaključi nakup