10 NASVETOV ZA ZDRAVO POLETJE

Pred kratkim smo zakorakali v poletje in za vas smo pripravili nekaj nasvetov, kako ta letni čas preživeti na čim bolj zdrav način. Veliko izmed teh nasvetov zagotovo že poznate, a hitro se zgodi, da radi pozabimo na njih. Vsekakor pa pri tem ni važno ali imate poletje radi ali ne - zdravje je na prvem mestu.

1. Sadje, sadje in sadje
Ne glede na to, ali ste imate radi zajtrke vam priporočamo, da se v vaši kuhinji vedno nahaja kaj sadja, ki ga lahko uživate zjutraj skupaj z zdravo izbiro beljakovin. Še posebej priporočamo sveže sadje, ki bo v vaše telo vneslo tudi nekaj tekočine. 

2. S seboj imejte steklenico z vodo
Zelo pomembno je, da ostanete hidrirani - najbolj v vročih dneh. Steklenica z vodo naj bo vedno pri roki, še posebej ko potujete, ste v naravi, športate itd. Tudi, če ste v službi je pitje tekočine zelo pomembno!

3. Gibajte se!
Poletje je odličen čas v letu, da ostanete ali postanete aktivni. Izkoristite lepo vreme, tople večere in prijetna jutra za kolesarjenje, sprehode, tek, jogo, plavanje in druge aktivnosti. Pri tem pazite, da niste aktivni ravno v največji vročini. Drugače pa poskušajte izkoristiti vsako priložnost, pri tem pa ne pozabite na pravilo št. 2. 

4. Sončna krema je zakon
Ne glede na to, ali ležite na plaži ali pa se sprehajate po hribih - ne pozabite na sončno kremo, da zaščitite vašo kožo pred nevarnimi sončnimi žarki. Na to bodite še posebej pozorni, če imate nežnejšo ali občutlivejšo kožo. Prav tako se izogibajte sonca med 10:00 in 16:00 uro, saj je takrat zelo škodljivo.

5. Pazite se Smoothijev
Ni vsak smoothie zdrav. To velja še posebno poleti, ko radi uživamo osvežilne pijače. Četudi so smoothiji zelo osvežilni in zdravi, bodite pozorni na smoothije s sladoledom in podobnimi sestavinami, saj so polni kalorij. Zdrav smoothie naj bo sestavljen iz sadja, ledu, nizkokaloričnih jogurtov in osvežilnih sokov. 

6. Hladna prha pomaga
Eden najhitrejših načinov, kako se ohladiti v vročih dneh je hladna prha. Pri tem vseeno pazite, da se ne prhate z ledeno hladno vodo, ker lahko pride do drugih učinkov. V trenutku se boste počutili sveže. Priporočljivo jetudi , da si pred spanjem s hladno vodo zmočite stopala in obraz. Poskusite!

7. Težka oblačila pustite doma
Če boste v vročini hodili naokoli s pulovri, vas bodo zagotovo gledali malo po strani. Za vaše dobro bo, če boste imeli na sebi lažja oblačila, ki pustijo zraku, da kroži. Prav tako je priporočljivo nošenje bolj svetlih barv. 

8. Pazite se komarjev
Na srečo danes obstaja že veliko načinov, kako se lahko zaščitite proti komarjem. Vendar ni vsaka rešitev, ki jo kupite v trgovini zdrava. Če ste malo kreativni, lahko na internetu najdete veliko zanimivih rešitev proti komarjem, ki si jih lahko naredite kar sami.


9. Na žar dajte tudi zelenjavo
Ta nasvet velja za vse ljubitelje piknikov in mesa. Če vaš piknik sestavlja le meso, razmislite o tem, da pripravite na žaru tudi kakšno zelenjavo. V tem primeru boste popestrili vaš meni z malo lahkotnejšo izbiro. 

10. Hodite bosi
Tako je! Poletje je odličen čas, ko lahko zaradi višjih temperatur zunaj hodite bosi. Gre za zelo zdravo aktivnost in za posebno masažo vaših stopal, ki je zelo pomembna. Pri tem seveda pazite, da ne pohodite kakšne žuželke.