ZAKAJ SPOMLADANSKA UTRUJENOST?

Čeprav pomlad prinese daljše dneve, predvsem več sonca, pozitiven, optimističen občutek, marsikdo v teh prvih pomladnih dneh namesto več energije občuti izčrpanost.  Če čutite utrujenost kljub temu, da dovolj spite in ste zraven še izčrpani, brezvoljni, zaspani tud podnevi, pri delu pa manj učinkoviti, bo vzrok vašim težavam najverjetneje spomladanska utrujenost.

Zakaj pride do spomladanske utrujenosti?

Spomladanska utrujenost ni bolezen, ampak zgolj stanje organizama. Telo se pozimi precej poleni. Mraz in zima nas seveda silita, da ostajamo doma na toplem, zaviti v odejo pri čemer pozabimo na gibanje in rekreacijo. 

Ker pozimi v našem telesu prevladujejo drugi hormoni kot v pomladnih mesecih, je lahko nenadna spomladanska utrujenost posledica hormonskega neravnovesja.

Spomladi se temperature začnejo dvigovati, z njimi pa se pojavijo tudi občutnejša temperaturna nihanja. Jutra in večeri so lahko še vedno zelo hladni, medtem ko se ozračje čez dan pogosto toliko segreje, da se lahko zunaj gibljemo brez debelih oblačil. Ta značilna nihanja zunanjih temperatur in vremena ima seveda vpliv tudi na naše telo. Dvig temperatur povzroči, da se telo začne ohlajati, s tem se žile razširijo in nato krvni tlak pade. Ta nenaden padec tlaka pa se kaže ravno kot utrujenost. Povišana temperatura poveča tudi pretok krvi v možgane, presnova postane hitrejša in zaradi tega telo potrebuje več energije.

Večje probleme z utrujenostjo boste imeli, če se boste pozimi premalo gibali, preveč pojedli in če boste jedli hrano, ki vsebuje preveč maščob ter ogljikovih hidratov, po drugi strani pa uživali premalo vitaminov in mineralov. 

In če je tudi vas doletela spomladanka utrujenost imamo par nasvetov, kako se je rešiti. Prvo kar morate narediti je, da čim prej spremenite oz. odstranite zimski način življenja. Podajte se na kakšen potep v naravo, dosti se gibajte in globoko zadihajte na svežem zraku. Začnite s telesno aktivnostjo. V kolikor še niste v dobri telesni pripravljenosti, vam bodo svež zrak, vedno toplejši sončni žarki in predvsem veliko svetlobe kljub vsemu dobro deli.

V hrano vključujte čim več svežega sezonskega sadja in zelenjave, da telo napolnite z vitamini. Prav tako ne pozabite na zadostne količine vode, saj če organizmu primankuje vode, smo še bolj utrujeni. Jejte kar se da raznoliko, v obroke pa vključite hrano z veliko vitamina C. Tudi zdravniki vam bodo svetovali podobno, razen če bi za utrujenost bilo krivo kaj druga, kot pomlad.